Krótsze dni oraz mniej słońca wpływają negatywnie na naszą produktywność. Czujemy się zmęczeni i mamy, coraz mniej ochoty na aktywność w pracy oraz poza nią. Jak walczyć z jesiennym przesileniem i znaleźć w sobie energię?

Aktywność fizyczna

Nie bój się zacząć. Już nawet codzienny półgodzinny spacer wystarcza, by poprawić kondycję i zredukować stres. Taka aktywność pozwala na odciążenie kręgosłupa i wpływa pozytywnie na krążenie. Jeśli nie jesteś zwolennikiem spacerów postaw na aktywność, która sprawia Ci przyjemność, może to być gra w kręgle, gra w VR, a nawet skakanie na trampolinach. Ważne, by zajęcie sprawiało przyjemność i pozwoliło odreagować.

Dieta i suplementacja

Koniec lata powoduje zubożenie naszej diety, a jednocześnie zmniejsza dostęp do światła słonecznego. Postawmy na sezonowe produkty takie jak dynia, bakłażan, śliwki, jabłka i warzywa kapustne. Zbilansowana dieta pozwoli nam poprawić odporność i dostarczyć najważniejszych składników odżywczych.
Jeśli mimo zróżnicowanego odżywiania czujesz, że Twój organizm nadal ma ubytki, warto zadbać o suplementację. Jesienią można postawić na kombinację witamin i minerałów ze szczególnym uwzględnieniem witaminy C i D, cynku, omega – 3 i żelaza.

Znajdź czas dla siebie

Zaplanuj czas dla siebie. Poświęć jedno popołudnie w tygodniu na ciekawą książkę, lub film, który już od dawna chciałeś/aś zobaczyć. Relaksująca kąpiel lub zabieg spa również będą odpowiednie. Balans pomiędzy aktywnością i codziennym zaganianiem, a chwilą dla siebie pozwoli na lepszą organizację czasu i zwiększy motywację do działania.

Postaw na nowości

Zrób coś, co zawsze chciałeś/aś, a brakowało Ci czasu, motywacji lub chęci. Podejmij nowe wyzwania, zmień pracę, znajdź ciekawe hobby, zapisz się na ciekawy kurs. Dzięki temu ta jesień będzie ciekawym wyzwaniem, a nie kolejnym etapem życia.

Wyjdź do ludzi

Jesienna plucha często zniechęca nas do wyjścia na zewnątrz. Nie zaniedbujmy kontaktu z rodziną i bliskimi. Pogawędki i miłe spędzenie czasu pozwoli nam na odreagowanie i nabranie energii.

Jesień nie musi być czasem spadku energii i optymizmu. Istnieją skuteczne sposoby, aby skonfrontować się z wpływem krótszych dni na naszą aktywność i samopoczucie. Kluczem jest aktywność fizyczna, dbałość o zdrową dietę, odpowiednią suplementację, czas dla siebie oraz otwartość na nowości i kontakty z bliskimi.

Warto zdać sobie sprawę, że nasze ciało i umysł potrzebują szczególnej troski i uwagi w okresach, gdy natura stawia przed nami wyzwania. Dlatego tak ważne jest, abyśmy zadbali o siebie, znaleźli równowagę pomiędzy aktywnością a relaksem, i otoczyli się wsparciem bliskich osób.

Jesień może być okresem inspiracji, refleksji i nowych możliwości. Wystarczy podjąć kilka prostych kroków, aby przezwyciężyć typowe dolegliwości tej pory roku i czerpać pełnię radości z życia, niezależnie od panującej za oknem aury. Pamiętajmy, że każda pora roku niesie ze sobą swoje wyzwania, ale również bogactwo doświadczeń – warto je docenić i wykorzystać w pełni.

Artykuł przygotowała Magdalena Cerecka